تبلیغات
زندگی شیرین - مقالات زناشویی، سلامت، سبک زندگی - چطور ریه هایمان را سالم نگه داریم؟
منوی اصلی
موضوعات مطالب
تبلیغات
فرم دهنده باسـ.ــن

رنگ مو مشکی آلمانی shykhan

کرم لایه بردار فرانسوی

سرم دور چشم

جمع کننده و سفت کننده سینه





ابر برچسب
آمار وبلاگ
» بازدیدهای امروز : نفر
» بازدیدهای دیروز : نفر
» كل بازدیدها : نفر
» بازدید این ماه : نفر
» بازدید ماه قبل : نفر
» تعداد نویسندگان : عدد
» كل مطالب ارسال شده: عدد
» آخرین بازدید :
» آخرین بروز رسانی :
درباره وبلاگ
گردآوری و ارائه جدیدترین و معتبرترین مقالات در زمینه های زناشویی،سبک زندگی،سلامت و ارتقا سطح دانش،فرهنگ و زندگی هموطنان عزیز به خصوص جوانان و زوج های جوان هدف ماست saman haghighat
آرشیو مطالب
آرشیو مطالب
لینك دوستان
مقالات محبوب
خبرنامه وبلاگ





Powered by WebGozar

جستجوی

داغ کن - کلوب دات کام
» چطور ریه هایمان را سالم نگه داریم؟

ریه ها کارهای فوق العاده ای برای شما انجام می دهند. داشتن ریه هایی سالم، میزان بالایی اکسیژن برای خونتان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعالیت کنید و به خوبی زندگی کنید. همچنین دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد که بدن به آنها نیازی ندارد را خارج می کند. برای سالم نگه داشتن ریه هایتان کارهای زیادی می توانید انجام دهید:

1. اگر سیگار می کشید، برای ترک آن اقدام کنید. و اگر سیگار نمی کشید، به هیچ وجه شروع نکنید. سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی اکثر بیماری های جدی ریه مثل سرطان ریه و بیماری مزمن انسداد ریه (COPD) می باشد. کشیدن سیگار، پیپ و سایر دخانیات حاوی بیش از 4000 ماده شیمیایی مضر است—که 50 مورد آن از عوامل ایجادکننده سرطان شناخته شده اند. حتی اگر سالهاست سیگار می کشید، هیچوقت برای ترک آن دیر نیست. البته ترک کردن سیگار کار ساده ای نیست اما منابع و مراکز بسیار زیادی برای کمک به ترک آن وجود دارد.

2. از قرار گرفتن در معرض افراد سیگاری خودداری کنید. دود سیگار خوردن ترکیبی پیچیده از موادشیمیایی است که با سوختن دخانیات تولید می شود. این هم درست مثل سیگار موجب بروز بیماری های مختلف و مرگ می شود. دو سوم دود سیگار توسط فردی که سیگار را می کشد استنشاق نمی شود، بلکه در فضای اطراف او پراکنده می شود.

در اینجا به چند نکته برای جلوگیری از دود سیگار اشاره می کنیم:

o اجازه ندهید در خانه تان، ماشینتان، و محل کارتان کسی سیگار بکشد.

o در ماشین، محل کار و خانه علامت "سیگار نکشید" نصب کنید.

o از بیزنس ها و فعالیت هایی که به دور از سیگار است استقبال کنید.

o نگذارید فرزندانتان هم در اطراف افراد سیگاری باشند.

3. دستهایتان را مداوم با آب و صابون بشوئید. برآورد می شود که دست ها تقریباً 80 درصد از عفونت ها و بیماری های ریوی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را پخش می کنند. می توانید با آشنایی با نحوه و زمان شستشوی دست ها، احتمال بروز این بیماری ها را درخودتان کاهش دهید.

o نحوه صحیح شستشوی دست ها را به فرزندانتان آموزش دهید.

o اطلاعات مربوط به شستشوی دست ها را در محل کارتان منتقل کنید.

o از مصرف صابون ها و شوینده های آنتی باکتریال خودداری کنید چون مصرف اینها ممکن است مقاومت دربرابر آنتی بیوتیک ایجاد کند.

o در صورت در دسترس نبودن صابون و آب، از مواد ضدعفونی کننده دست الکل دار استفاده کنید.

4. مراقب آلودگی هوا باشید و برای تمیز نگه داشتن آن به سهم خود اقدام کنید. آلودگی هوا چه در داخل و چه خارج از خانه می تواند موجب مشکلات سلامتی مخصوصاً برای افرادیکه دار بیماری های ریوی هستند شود. آلودگی هوا موجب اذیت شدن، ملتهب شدن و تخریب بافت های ریه می شود. حتی سطح پایین آلودگی هوا هم می تواند مشکلاتی را برای سلامتی افراد ایجاد کند. کودکان، افراد سالخورده و آنها که مبتلا به بیماری های مزمن هستند بیشتر در معرض بیماری های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. پس درمواقع آلوده بودن هوا سعی کنید در خانه بمانید و بیرون نروید. کارهای زیادی برای تمیز نگه داشتن هوای داخل و خارج از خانه وجود دارد که در زیر به چند مورد آن اشاره می کنیم:

خارج خانه:

o هیچوقت اتومبیل را در حالت ساکن روشن نگه ندارید.

o از حشره کش ها و سایر موادشیمیایی در حیاط خانه استفاده نکنید.

o از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

o از قوانین مربوط به ارتقاء کیفیت هوا تبعیت کنید.

داخل خانه:

 

رطوبت داخل خانه را کنترل کنید. بعنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن های اگزاست استفاده کنید تا رطوبت را به بیرون هدایت کند. سطح رطوبت داخل را بین 30 تا 50 نگه دارید.

وسایل گرمایش خانه را به طور منظم چک کنید. وسایل اصلی مثل پمپ گرمایش و دستگاه تهویه مرکزی را به طور منظم توسط متخصص بررسی و نظافت کنید.

سطوح را تمیز نگه دارید. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زیردوشی و کانترهای آشپزخانه را تمیز و خشک نگه دارید.

گرد و غبار را کنترل کنید. گرد و غباری که روی مبل ها و وسایل خانه می نشیند را مرتب تمیز کنید. سعی کنید ملحفه ها را با آب داغ (حداقل 5/54 درجه سنتیگراد یا 130 درجه فارنهایت) شستشو دهید تا میکروبهای ریز آن از بین بروند. فرش و موکت را هم مرتب تمیز کنید.

هوا را تهویه کنید. حتماً هر روز مقدار کافی هوای تازه و تمیز وارد خانه کنید. موقع تمیز کردن خانه، نقاشی کردن آن یا وصل کردن موکت های جدید یا انجام سایر کارهای خانه پنجره ها را باز بگذارید.

5. در محل کار خود را از خطرات مربوط به سلامت ریه دور کنید. افرادیکه در کارهای خاص مثل ساخت و ساز و معدن کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های ریوی مثل سرطان ریه، آسم و COPD می باشند. اگر زمان زیادی را در اطراف گرد و خاک، پنبه نسوز یا موادشیمیایی سپری کنید از لباس های محافظ که شامل ماسک گاز می شود استفاده کرده و هوای محل کارتان را تهویه کنید.

 

 

منبع : salamatiran.com


برچسب : ریه ،

نویسنده: saman haghighat | تاریخ: 16 آذر 89 موضوع: لینک ثابت نظر ها ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی
» قرص ال آرژنین

» برای لذت کامل از رابطه جنسی, مکیدن و لیسیدن و بوسیدن این نقاط بدن را فراموش نکنید:

» شب زفاف و پاره کردن پرده بکارت

» جمله ممنـوعه در زنـدگی زناشـویی

» 10 فایده رابطه جنسی

» موی بدن برای آقایان: آری یا خیر؟

» اموزش روابط جنسی (قسمت اول)

» شب زفاف و پیچیدگی آن برای زنان

» چگونه مشکلات زناشویی را حل کنیم

» لذت واقعی رابطه جنسی را تجربه کنید - درمان انزال زودرس

» درمانگر زود انزالی MAX MAN

» ویــاگـرا 30 عددی آمریکا

» 20 نشانه خیانت همسر

» اندامی به زیبایی یک رقصنده باله پیدا کنید

» جذاب ‌ترین شکل اندام خانم‌ها از دیدگاه آقایان

» آمار وضعیت ازدواج موقت در ایران

» سفیدی و تپل بودن و… چه تاثیری روی افزایش لذت جنسی دارند؟

» بانک اطلاعات جنسی و زناشویی(نسخه موبایل)

» پاسخ به چند سوال جنسی

» روشی ساده برا ی سفت کردن سینه ها

» جدیدترین پکیج روابط زنا شویی (کتاب +CD)

» بهترین ورزش ها برای كاهش قندخون

» 5 اشـتـبـاه جـنـسـی مـردان

» کلامیدیا - میدونی چیه ؟

» این درد جنسی درمان فوری می‌خواهد

» 4 دشمن تمایلات جنسی

» مردان چگونه مقدار اسپرم خود را افزایش دهند؟

» انزال‌پس‌گرد چیست و چه مشکل‌هایی ایجاد می‌کند؟

» ارتباط جنسی پیش از ازدواج ( درگوشی های مشاور با دختران و پسران)

» سیگارعلاوه بربیماری قلبی،سکته مغزی و برخی سرطان‌ها؛ناتوانی جنسی را نیز افزایش می دهد

صفحات دیگر